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压力情绪管理

来源:    发布时间:2020-12-23     浏览次数:

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课程简介

 

职业压力与情绪管理课程将帮助你了解自己生活和心理的状况为什么不佳,甚至在职位或收入上升的情况下依然如此;了解人们内心不快乐的心理根源;了解职业的哪些方面会给自己带来压力,并提供相应的心理测试来帮助自己了解自己的压力状况。本课程还提供一个缓解压力的路线图,并实际帮助你了解乃至尝试一些具体的心理减压方法(比如呼吸放松、催眠放松、快乐引擎、眼球体操等)。

 

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课程目的

 

本课程旨在帮助学员学会如何管理压力和管理自己和他人的情绪,掌握处理压力的技巧和激励他人情绪的方法,营造良好的工作氛围。

 

课程收益

 

经典的测评提供你量身定做的压力应对建议;

 

独到的视角引领你透彻理解压力的构成要素;

 

实用的技巧协助你及时有效地释放压力后果;

 

科学的理念帮助你提升自身处理压力的能力;

 

新颖的见解帮助你构建和谐的工作生活氛围

 

课程特色

 

投射测验更深入地探索真实自我;

 

实用小技巧突出操作性强的特点;

 

案例分析和讨论强调解决实际问题;

 

心理学专家(超过2000小时经验的资深心理咨询师,长期担任心理咨询师培训导师)

 

课程形式

 

讲授、互动、心理游戏和活动体验、小组讨论分享、影片赏析、案例分析、应用练习。

 

课程大纲

 

• 引言-压力和情绪与现实的关系

 

• 心理学家对压力和情绪的认知研究

 

• 什么是压力和情绪?

 

• 不良的情绪与压力产生的来源

 

• 压力和情绪管理策略(个人导向与企业导向)


培训中相关活动介绍

 

根据现场的学员情况,我们会安排一些活动,使学员得到如下一些体验:

 

1.通过活动了解关于情绪的生理机制方面的知识;

 

2.通过活动练习如何转化负面的情绪;

 

3.通过用游戏理解如何定义自己的幸福;

 

4.通过用游戏理解私人空间与办公室综合症的联系;

 

5.通过活动理解主动沟通对建立良好的人际关系的作用;

 

6.一些简单实用的放松技巧,方便学员今后使用。

 

在2天培训中,可以安排2次现场催眠,帮助学员放松情绪和释放压力,体会淡定和平和的情绪。

 

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